Neuer/Alter Trendsport Hula Hoop

Trainieren Sie Ihren Körper mit Spaß

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Ich gebe es zu: Dieser Trend ist nicht ganz neu. Aber alles kommt irgendwann zurück - auch der Hula-Hoop-Reifen. Das Reifentraining ist zurück und der neue Trendsport in Deutschland. Das Drehen mit dem großen Reifen macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch sehr gut für die Fitness und wird mit den richtigen Übungen sogar von Sportärzten empfohlen.
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Den Hula-Hoop-Reifen, wie wir ihn heute kennen, gibt es seit den 1950er Jahren und er stammt, wie viele andere Sportgeräte, aus den Vereinigten Staaten. Der amerikanische Spielzeughersteller "Wham-O" gilt als Erfinder des modernen Hula-Hoop-Reifens und hat ihn in der ganzen Welt verkauft. Seit mehr als 70 Jahren tanzen Jung und Alt dazu. Hula kommt übrigens aus der hawaiianischen Sprache und bedeutet so viel wie Tanzen. Hoop ist die englische Bezeichnung für Reif. Der Hula-Hoop-Reifen wird jedoch nicht nur zum Training der Hüften verwendet, sondern ist auch ein hervorragendes Training für den ganzen Körper, vor allem zu Hause.

Was früher ein Spielzeug für Kinder oder eine lustige Freizeitbeschäftigung für Erwachsene war, ist heute ein echtes Fitnessinstrument. Heutzutage sind es vor allem Frauen, die ausdauernd mit dem großen Reifen trainieren und sogar die eine oder andere "Hula-Hoop-Challenge" in den sozialen Medien veranstalten. Die Hula-Hoop-Übung ist ein wahrer Gesundbrunnen und das perfekte Ganzkörpertraining. Sie kann perfekt zu Hause, im Garten oder sogar im Wohnzimmer durchgeführt werden. Es verleiht Ihnen eine schlanke Taille, einen flachen Bauch und ein straffes Bindegewebe.

Sportarzt Milan Dinic aus München sagt sogar: "Man trainiert vor allem die Rumpfmuskulatur, die gesamte Bauchmuskulatur und den unteren Rückenbereich." Auch die Koordination wird trainiert, ebenso wie die Beweglichkeit des Rumpfes. Auch die Gesäßmuskulatur wird mit dem Reifen optimal trainiert. Außerdem ist die Bewegung mit dem Hula-Hoop-Reifen ein hervorragendes Ausdauertraining und gut für den Kalorienverbrauch. Je nach Art des Reifentrainings können Sie bis zu 500 Kcal pro Stunde verbrennen.

Hula-Hoop-Übungen sind einfach und können fast überall durchgeführt werden. Für das Reifentraining tragen Sie am besten ein eng anliegendes Oberteil und Sportschuhe mit gutem Halt. Eine stabile Position ist ebenfalls wichtig. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen und einem Fuß leicht nach vorne. Dann spannen Sie die Bauchmuskeln an und schwingen die Hüften.
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Ein effektives Training sollte mindestens 30 Minuten dauern. Mit ein wenig Selbstvertrauen können verschiedene Übungen eingebaut werden, z. B. Richtungswechsel, Anheben eines Beins oder Bewegen des Reifens in verschiedenen Geschwindigkeiten. Praktizierende können auch Kniebeugen in die Übungen des Heimtrainings einbeziehen. Eines sollte jedoch nie vergessen werden: Hula Hooping macht einfach Spaß.