Wie werde ich meine Weihnachtspfunde wieder los

So werden sie bekämpft

Kategorien: Festtage Sport Freizeit

Es ist wieder diese Jahreszeit: die Feiertage stehen vor der Tür - natürlich mit den verschiedensten Köstlichkeiten: hier der Braten von Großmutter Frieda, dort Mutters Geburtstagskuchen und hausgemachte Kekse dürfen nicht fehlen. Aber leider stapeln sich die Weihnachtsbücher ab und zu, was Sie buchstäblich ins neue Jahr gleiten lässt. Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie das Pfund bekämpfen können.
© HayDmitriy / Depositphotos

Weihnachtspfunde sammeln sich das ganze Jahr über an
Auch wenn Sie während der Feiertage etwas mehr als gewöhnlich schlemmen, werden Sie in dieser kurzen Zeit nicht direkt 5 Kilo oder mehr zunehmen. Im Gegenteil, viele Experten sagen, dass eine gesunde Ernährung das ganze Jahr über wichtig ist. Sie werden also nicht zwischen Weihnachten und Silvester "dick" sein, sondern zwischen Silvester und Weihnachten. Das bedeutet, dass Sie, anstatt nach den Ferien Ihre Pfunde verlieren zu müssen, das ganze Jahr über eine ausgewogene und gesunde Ernährung beginnen sollten.

Weihnachtsbücher sind also kein Problem, und man muss nicht versuchen, sie durch Sport loszuwerden. Diese "Weisheit" beruht vor allem auf einem einfachen Prinzip: verbrauchen Sie mehr Energie, als Sie verbrauchen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch in der Lage sein werden, Kekse, Braten oder Kuchen während der Ferien ohne Bedauern oder schlechtes Gewissen zu genießen.

Sport sollte kein Killer sein
Abgesehen von einer ausgewogenen Ernährung, bei der man sich niemals "Verbote" auferlegen sollte, sollte ein gewisses Maß an Sport nicht fehlen. Es spielt keine Rolle, ob Sie jeden zweiten Tag im Fitnessstudio laufen, Gewichte heben oder einen neuen Schwimmrekord aufstellen. Jeder Schritt, den Sie machen, zählt. Versuchen Sie, so viel Bewegung wie möglich in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Wie wäre es zum Beispiel, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder in der Mittagspause spazieren zu gehen? Wenn Sie eine rein sitzende Tätigkeit ausüben, d.h. wenn Sie im Büro usw. arbeiten, versuchen Sie immer wieder aufzustehen, versuchen Sie ein wenig zu gehen. Wenn möglich, benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs. All diese kleinen Dinge summieren sich im täglichen Leben, warum also nicht zum Supermarkt gehen?

Wenn Sie mehr Sport treiben wollen, gibt es verschiedene Möglichkeiten
Die Sporthalle in Ihrer Stadt, den Schwimmclub. Für Vielbeschäftigte gibt es jetzt sogar Online-Fitnessstudios gegen eine geringe Gebühr: Sie können zu Hause mit Hilfe von Videos und unter Anleitung verschiedener Trainer verschiedene Übungen durchführen. Häufig sind diese Übungen so konzipiert, dass sie mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden können. Je nach Einheit dauert die gesamte Übung etwa eine halbe Stunde. Sie sehen also, dass es durchaus möglich ist, ein bisschen Sport in Ihren Alltag zu integrieren.

Urlaubstipps - lassen Sie Ihre Weihnachtspfunde vor der Tür
Knödel, Nudeln, Reis oder Weißbrot sind diejenigen, die Ihnen helfen können, Weihnachtspfunde zu gewinnen. Es hängt davon ab, wie viel von diesen Kohlenhydraten Sie essen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Reis, Nudeln und andere Nahrungsmittel zu essen. Auf Kohlenhydrate sollten Sie nicht ganz verzichten - denn Kohlenhydrate sind auch für Ihren Körper wichtig.

Suchen Sie stattdessen nach einer "Umverteilung" auf Ihrem Teller: Wie wäre es stattdessen mit etwas mehr Gemüse, Salat, Fleisch oder Fisch? Auf diese Weise verbieten Sie Ihrem Körper nicht, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sondern Sie verteilen den Betrag einfach zu Ihren Gunsten um. Wenn Sie sehr vorsichtig mit Ihrer Figur umgehen wollen oder müssen, können Sie auch vor dem Essen ein Glas (lauwarmes) Wasser nehmen und sich zuerst den Magen "füllen". Nehmen Sie sich beim Essen Zeit, genießen Sie jeden Bissen und vor allem kauen Sie jeden Bissen mindestens 20 Mal.
© Elnur_ / Depositphotos

Wenn Sie die Mahlzeit langsam essen, können Sie spüren, wann Sie wirklich satt sind. Essen Sie nicht alles auf, weil Sie sich dann wegen Ihrer Großmutter schuldig fühlen würden. Eine andere Möglichkeit: zunächst einfach weniger auf den Teller legen. Sie können die verlorene Zeit jederzeit nachholen und mit Ihrem Anteil mithalten.